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Le rose. Method est un programme de perte de poids qui a été rendu public en novembre 2011 lors d'un épisode de l'émission Dr. Phil. Il a été développé par la nutritionniste clinique Cynthia Pasquella.
ROSE. signifie puissance, intensité, nutrition et cardio avec un K. Il est basé sur une alimentation propre et des entraînements simples, a été conçu spécifiquement pour les femmes et convient à tous les âges et niveaux de forme physique.
Bases du régime ROSE
Le programme convient aux femmes qui veulent perdre de dix à cent livres et comprend quatre phases.
Phase 1: Réinitialisation P.I.N.K
La première phase est un régime détoxifiant à court terme conçu pour relancer votre métabolisme.
Phase 2: primaire P.I.N.K
Au cours de cette phase, vous êtes initié aux aliments riches en énergie pour alimenter vos entraînements.
Phase 3: déchiquetage de 7 jours
Ce programme d'une semaine comprend une «soupe déchiquetée» riche en nutriments qui aide à déplacer ces derniers kilos tenaces et vous aide à percer les plateaux de perte de poids.
Phase 4: Préservation du P.I.N.K
Il s'agit du programme d'entretien afin que vous puissiez garder le poids pour de bon et maintenir votre poids idéal.
Le plan alimentaire tout au long des phases est basé sur un régime réduit en calories et faible en gras, y compris une variété d'aliments entiers sans élimination de groupes alimentaires.
Chaque jour, vous recevrez un plan quotidien personnalisé qui décrit votre plan de repas et vos séances d'entraînement pour la journée. Le programme comprend également plus de trente recettes ainsi qu'un accès à une assistance en ligne avec des outils de suivi quotidiens.
Aliments recommandés
Fraises. laitue, tomates, concombre, betteraves, haricots verts, asperges, brocoli, poitrine de poulet, thon, saumon, blancs d'œufs, protéine de lactosérum, protéine de chanvre, riz brun, quinoa, avocat, chocolat noir.
Exemple de plan de repas
| Petit déjeuner ROSE. smoothie |
| Le déjeuner Salade de poulet grillé |
| Dîner Poisson aux légumes et riz brun |
| Dessert Pudding à l'avocat et au chocolat |
Recommandations d'exercice
Le rose. Le système de méthode comprend trois DVD d'entraînement principaux qui contiennent des routines de fitness allant de vingt à quarante minutes et un DVD d'entraînement bonus avec 15 minutes de yoga, abdominaux et exercices du bas du corps.
Les séances d'entraînement sont conçues pour vous aider à développer votre force et votre endurance pour créer un look ciselé, avec des résultats visibles après seulement trois semaines de programme.
Frais
Le coût du programme P.I.N.K est de 67,99 $ ou deux paiements de 39,99 $, plus 8,95 $ d'expédition à partir de leur site Web.
Avantages
- Encourage la consommation d'une variété d'aliments frais et non transformés.
- Basé sur la recherche scientifique et conçu par un nutritionniste clinique.
- Promet des résultats rapides.
- Programme flexible qui s'ajuste à mesure que vous perdez du poids.
- Fournit une éducation sur une alimentation saine.
- Offre un soutien et une motivation en ligne.
- Peut être modifié pour convenir aux végétariens, aux diabétiques et aux personnes intolérantes au gluten.
- Convient à tous les niveaux de fitness.
- Livré avec une garantie de remboursement de trente jours.
Les inconvénients
- Le programme n'est pas disponible pour les hommes.
- Ne convient pas pendant la grossesse et l'allaitement.
- N'attirera pas les personnes à la diète qui n'aiment pas suivre des plans de repas structurés.
- Plus cher que de nombreux autres plans de perte de poids.
Appel aux femmes
La méthode P.I.N.K est un programme de perte de poids holistique qui comprend un support en ligne via des rappels quotidiens par e-mail et la possibilité de se connecter avec d'autres membres du programme en ligne.
Il implique un processus étape par étape offrant une éducation nutritionnelle, des plans de repas, des recettes et des DVD d'entraînement spécialement conçus pour répondre aux besoins des femmes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.
Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Références:
- Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Castro, I. R. R., Cannon, G. (2011). Augmentation de la consommation d'aliments ultra transformés et impact probable sur la santé humaine: données du Brésil. Nutrition de santé publique, 14 (01), 5-13. abstrait
- Drewnowski, A. (1998). Densité énergétique, appétence et satiété: implications pour le contrôle du poids. Revues de nutrition, 56 (12), 347-353. abstrait
Dernière révision: 17 janvier 2018
